코로나19로 인해 많은 사람들이 마스크를 착용하면서 입냄새에 대해 인지하고 있습니다. 구취를 제거하는 근본적인 방법은 잇몸 질환을 없애고 당뇨병과 같은 기저 질환을 치료하기 위해 올바른 양치질을 하는 것입니다. 하지만 여전히 입냄새가 난다면?
이러한 문제를 해결한 후에도 구취가 지속되는 경우 일반적으로 구강이 건조하기 때문일 수 있습니다. 입안이 건조하면 입안의 세균이 번식하여 구취를 유발할 수 있습니다.
이 경우 타액분비를 증가시키는 구강체조가 도움이 될 수 있습니다. 영남대학교 병원의 연구에 따르면 3개월 동안 주 2회 30분씩 실시한 구강체조를 한 그룹은 침 삼키는 횟수와 침 생성 시간이 30초 증가했다고 합니다.
구강체조는 다음과 같다.
구강체조
입을 벌리고 닫는다
"아" 소리와 함께 천천히 입을 벌렸다가 다시 닫으십시오.
혀의 움직임
입을 벌리고 혀를 내밀고 입술의 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽을 누릅니다.
입술 주위의 근육
입안에 공기를 불어넣고 부풀렸다가 다시 오므립니다.
침샘 자극 운동
혀끝을 입술 안쪽에 대고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 세게 누릅니다.
다른 방법
또 다른 방법은 구취를 완화하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 식후에는 커피 대신 녹차를 마십니다. 녹차에 함유된 플라보노이드는 치아의 세균 증식을 막아주고 구취를 완화시켜줍니다.
김도 많은 도움이 되는데요. 김에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 치아에 남아있는 음식물 찌꺼기를 씻어낼 수도 있습니다. 사과는 구취 제거 식품이기도 합니다. 사과의 폴리페놀 옥시다제 성분은 구취의 원인이 되는 메틸 메르캅탄의 활성화를 방지합니다. 또한 사과의 산 함량은 침샘을 자극하는 효과가 있습니다.